Dagen började med viktade utfall. Hade som vanligt ingen aning om vad som är en rimlig vikt, men började med tom stång för att värma in rörelsen, och körde sen (6 utfall per ben) 12x50 kg, 12x60 kg och 12x70 kg. 70 gick bra, men tappade balansen lite på slutet, och då blir det tungt fort.
Metconen var riktigt flåsig
10 varv av
5 pull-ups
10 armhävningar
15 knäböj
Pull upsen var inga problem, körde de obrutna ända tills de sista två varven. Inga problem med händerna heller, skönt!
Armhävningarna var det klart tyngsta. Svårt att få till fullt rörelseomfång, dvs "chest to deck". Körde dem på tårna med (ett av mina delmål för året är ju att öka överkroppsstyrkan. Och armhävningar är helt klart en del som behöver förbättras.
Knäböjen gick bra, men långsammare än vad jag tycker de borde ha gjort.
Sluttid: 13:27
Armhävningarna var det klart tyngsta. Svårt att få till fullt rörelseomfång, dvs "chest to deck". Körde dem på tårna med (ett av mina delmål för året är ju att öka överkroppsstyrkan. Och armhävningar är helt klart en del som behöver förbättras.
Knäböjen gick bra, men långsammare än vad jag tycker de borde ha gjort.
Sluttid: 13:27
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar