Fight gone bad-ish

Dagens pass blev en variant på Fight gone bad:

3 varv, 1 minut på varje station. Ingen vila mellan stationerna, 1 minuts vila mellan varven

• Hopprep
• Benböj med 20 kilos bulgarsäck
• SDLHP @ 24 kilos kettlebell
• Enhands clean & jerk @ 16 kilos kettlebell
• Upphopp (ca 40 cm) på en liten palissad 

Jag kände i benen redan före passet efter gårdagens intervaller. Och det blev riktigt jobbigt för just benen, fick aldrig upp nåt bra tempo på t ex upphoppen. Hopprepen gick bra, och där blev det ~70-80 st per gång. Jag orkade inte hålla räkningen på allt annat, men sista varvet blev det totalt ~15 st på C&J.

Men skönt med en rejäl genomkörare iaf! :)

Backintervaller med sällskap

Gav mig på Eriksbergsbacken idag igen, tillsammans med Renate och Rebecca. Joggade dit i begynnande regn och sen körde vi 3x3 med två minuters vila emellan. Första varvet var som alltid lätt. Andra varvet kändes direkt, pulsen rusade direkt. Och tredje varvet var det som att spring ai en mardröm. Pga regnet ville jag inte fippla för mycket med mellantider utan nöjde mig med att det kändes bra att köra igen :)

Bulgarsäck

Tillverkade min egen bulgarian training bag igår. Billigt och enkelt. Lite svårt att få den tät vid handtagen men det ska nog gå att fixa.

Och idag var det premiär med den, tillsammans med Renate.

10 min AMRAP av

kasta över säcken

hoppa över staketet
en armhävning
kasta över säcken
hoppa över staketet
en situp

 

25 varv för mig och 23 för Renate. Staketet var i högst laget för mig, jag tror det var runt 120 cm. Blev riktigt jobbigt att få över säcken stundtals. Gjorde nån sorts marklyft/frivändnig med den. Den verkar tolig och är skön att hantera, så jag är supernöjd!