Marklyftstest

Har inte marklyft på ett tag efter en incident när jag skulle lyfta en sugga efter en jakt och det klack till i ryggen. Har inte känt nåt i ryggen på ett bra tag och det kändes bra idag.

Värmde upp med hopprep och testade lite DUs, fick till tre-fyra på raken ett par ggr.

8x60 kg
5x100 kg
5x110 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x140 kg (här började det kännas lite tungt)
1x150 kg (en fail, sen en lyckad)
1x160 kg (fail, här blev det tvärstopp)

Ryggen kändes väldigt bra och det gjorde att jag vågade gå mot lite tyngre vikter. Goda nyheter, nu blir det mer marklyft i framtiden så får vi se nrä 2xBW slås ;)

Benböjs PB

Benböj stod på schemat idag. Värmde med 10 min hopprep och sen lite ringrodd, 3 x submax.

Värmde lite benböj på 50 kg, sen ett par femmor på 80-90 och sen tvåor upp till 110.

120 kg kändes ok men tungt. Blev lite cocky och gick direkt till 130 och failade på den. Väntade ordentligt och gjorde ett försök på 125 men räknade den som no rep pga att jag vände för tidigt. Väntade igen och gjorde den proper, dock inte ass to ground.

Back in backintervall

Tog med Jino till min "favoritbacke". Joggade dit som upprvärmning, sen 3x3 med bila emellan. Ingen klocka idag utan vilade tills pulsen hade gått ner skapligt. Körde kanske på 805 så inte helt slut. Jino var däremot inte särskilt samarbetsvillig på slutet ;)