Sommarsession

Björn höll i ett extrapass idag ute på gräsmattan. I CrossFit Games anda så valde Björn att hålla varje delmoment hemligt tills det var dags, samt att armhävningarna gjorde med lyfta händer i bottenläge

”Summersession”

Par-wod, en jobbar – en vilar, byt vid behov. 2.5 min på varje del. Räkna ihop antal reps och antal längder som två olika poäng i slutet.

A1: Armhävningar, lossa på händerna i bottenläget – reps
B1: Slunga kettle bell från swing-läge, nästa kast från förre viktens nedslag – längder
B2: Farmers walk, bär båda lagets vikter – längder
B3: Utfallssteg, på enklaste sätt – längder
B4: Sprinter, så snabbt som möjligt – längder
A2: Sit ups, oankrade – totalt antal reps

Sommargruppfoto!

Armhävningarna gick bra, kändes t o m nästan bättre att släppa händerna i bottenläget för att verkligen komma hela vägen ner.

Kettlebellskastningen var en del teknik; landade den på handtaget blev det tvärstopp, annars rullade den lite. Annorlunda variant på vanliga swingar :)

Farmers walk med ojämna vikter är ju intressant. Bytte sida varje varv, det var nog lite för ofta eftersom man tappar tid. Det blev inte löpning, men snabb gång i alla fall.

Utfallsstegen verkligen brände i benen, plus att knäna får lite stryk på den brända gräsmattan.

Kände mig rätt fräsch på löpningen faktiskt, och tog sex varv åt gången innan byte. Dock så gick det inte så fort.

Sit ups tuffade på bra tycker jag körde 25 elller 30 i första setet, och sen gradvis färre, men kom upp i över 100 totalt.

Stats:

Renate/Skägg-Andreas: 233 reps, 53 längder
Patriq/Sven: 202 reps, 57 längder
Sebastian/Manne: 177 reps, 43 längder
Jonty/Linda: 198 reps, 47 längder
Erik/Björn: 194 reps, 63 längder