Fredagsmys

A Öva lätta pressar, push jerk och även bottoms up-press om man kan
B 1 sving + 1 ryck x 10 set / arm
+
Amrap 10 min
15 svingar
10 armhävningar
5 clean & press / arm

Tillägg: Support, submax x 3 set

A: Tog det lugnt och lekte lite med vikter och tekniker.

B: Testade på 16 kilo tror jag, och det gick bra. Fick till tekniken med armbågen i rycket bra.

Amrap: fem varv på 24 kg kb swing och 16 eller 20 kg på press, förm. 16 kg. Blev tungt med pressarna på slutet, men det var definitivt armhävningarna som var jobbiga från varv tre och framåt. Där finns det en del att hämta igen!